6 tips pola hidup sehat agar terhindar dari berbagai macam penyakit

dr. Gaga Irawan, SP.GK, M.Gizi
1. Mengatur pola makan: makan nasi dengan lauk pauknya 3kali sehari. Pagi, siang dan sebelum jam 7 malam
2. Menghindari gula
3. Menghindari makanan dari bahan terigu
4. Mengkonsumsi makanan yang mengandung garam secukupnya
5. Cemilan dengan buah-buahan yang banyak mengandung air
6. Olahraga min 3x kali seminggu dengan durasi waktu min 20menit.

Ciri gizi berlebih (kegemukan):
1. Berat badan berlebih. Rumusnya yaiti tinggi badan dikurangi 100. Misalnya tinggi 168cm. Jadi berat badan ideal yaitu 168-100= 68kg. Lebih dari 68kg sudah termasuk berat badan berlebih.
2. Lingkar perut lebih dari 90cm untuk laki-laki. Dan untuk perempuan lebih dari 80cm
3. Kadar trigliserida lebih dari 150mg/dl
4. Kadar kolesterol lebih dari 200mg/dl

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Resume Buku Anak Muda Miliarder Saham

Buku ditulis oleh Andika Sutoro Putra Resume oleh Heri Gunawan Buku ini mengajarkan kepada pembacanya untuk berinvestasi jangka panjang. Dalam investasi saham dibutuhkankan waktu yang lama hingga bisa berhasil. Atau lebih dikenal dengan pendekatan fundamental. Dengan membaca laporan keuanganan suatu perusahaan bukan berdasarkan angka yang tiap hari naik dan turun.   berikut rangkuman dari buku yang saya baca: BAB 1. Pemilik Tambang yang Miskin Cerita tentang Ali Hafed yang bangkrut hingga bunuh diri, karena mencari batu permata tanpa pengetahuan. Penulis memberikan contoh tersebut sama dengan saham, banyak orang ingin meraih kesuksesan di pasar saham, tetapi mereka tidak tahu apa yang mereka lakukan. Jadi pentingnya ilmu sebelum memulai investasi di pasar saham.  Menurut Buffet resiko datang dari ketidaktahuan apa yang anda lakukan. Bagi penulis sendiri saham tidak berisiko karena berpengalaman 8 tahun di pasar saham.IHSG (Indek Harga Saham Gabungan) mencatat keuntungan...
Baca selengkapnya

tehnopreneurship di era 5.0

Pengertian Contoh Aplikasi Pertanyaan yang masih belum sempurna saya jawab:  1. Bagaimana bisnis buku bekas--->> benchmark--->>> atm 2. Bisnis sosial--->> isu lingkungan misalny sampah--->> apa solusi teman2-->> pandawa grup buat gerakan 3. Mulai bisnis dari yang mudah, jual produk yg sehari-hari kita pakai. Atau apa sih sehari-hari yg orang percaya kpd kita untuk melakukan. Contoh santo suruh. 4. Fokus ---> sampai expert. Karna hanya kita yg ahli.
Baca selengkapnya